Gaya hidup sehat memiliki peran besar dalam mencegah munculnya stres berlebihan. Pola makan seimbang dengan asupan gizi yang cukup dapat memberikan energi positif bagi tubuh. Mengonsumsi buah, sayuran, dan makanan bergizi membuat sistem tubuh bekerja lebih optimal. Dengan tubuh yang sehat, beban pikiran pun menjadi lebih ringan.
Selain pola makan, olahraga teratur juga sangat penting. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang mampu meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang dapat memperbaiki suasana hati. Dengan rutin berolahraga, tubuh lebih bertenaga dan pikiran menjadi lebih cerah.
Tidur yang cukup juga merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Kurang tidur sering kali memicu stres dan membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Dengan menjaga pola tidur yang teratur, tubuh dapat memulihkan energi dengan baik. Semua kebiasaan sehat ini, jika dilakukan konsisten, akan menjadi tameng alami dalam menghadapi stres.